4 điều cần làm để tăng chỉ số trí tuệ cảm xúc EQ

Oct 25, 2021

Ngày nay, chỉ số EQ đang dần trở thành một yếu tố quan trọng để đánh giá con người bên cạnh chỉ số IQ. Mỗi cá nhân tốt nhất nên đạt được sự hài hòa giữa hai chỉ số IQ và EQ. Tuy nhiên không giống như IQ chúng ta có thể rèn luyện để cải thiện EQ. Đạt chỉ số EQ cao đồng nghĩa bạn sẽ có cuộc sống hạnh phúc hơn, có nhiều mối quan hệ tốt và cơ hội thăng tiến cao trong nghề nghiệp.

4 điều cần lưu ý để tăng chỉ số cảm xúc eq

Chỉ số trí tuệ cảm xúc là gì?

Trí tuệ cảm xúc (emotional intelligence – EI) thường dùng dưới hàm nghĩa nói về chỉ số cảm xúc (emotional intelligence quotient – EQ) của mỗi cá nhân. Trí tuệ cảm xúc được định nghĩa là khả năng nhận thức, kiểm soát cũng như thể hiện cảm xúc của một người. Đồng thời nó còn là khả năng người đó có thể xử lý những mối quan hệ giữa người với người một cách thấu đáo và khôn ngoan. 

Sự khác biệt giữa ngưởi có chỉ số EQ cao và EQ thấp

Như thể hiện ở bảng trên, người đã có chỉ số EQ cao sẽ tiếp tục nhận được nhiều “trái ngọt” hơn, trong khi người có chỉ số EQ thấp sẽ luôn nằm ở thế bị động và chịu tổn thất sau cùng. Ví dụ trong công việc, những nhân viên có chỉ số EQ cao hơn cũng khả năng lãnh đạo và quản lý khủng hoảng vượt trội hơn những nhân viên có chỉ số EQ thấp.

Nếu bạn thấy bản thân mình ở cột bên phải. Đừng lo, bởi khoa học đã chứng mình loại trí tuệ này hoàn toàn có thể cải thiện miễn bạn dành thời gian để phát triển nó. Dưới đây là 4 lưu ý cần làm để tăng chỉ số EQ:

1. Tự nhận thức về bản thân

Sự tự nhận thức bắt đầu khi bạn nhận ra những cảm xúc cá nhân đến từ đâu và cách chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi của bản thân. Tự nhận thức cho phép bạn kiểm soát bản thân hiệu quả, cũng như điều chỉnh cảm xúc và hành vi của bạn theo hướng lành mạnh.

2. Cởi mở, ham học hỏi và sẵn sàng chấp nhận cái mới

Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng đúng nên khi luôn ở trạng thái sẵn sàng chấp nhận và cân nhắc các khả năng có thể xảy ra. Một tư duy phát triển (growth mindset) sẽ giúp bạn học hỏi nhiều điều mới mẻ và giảm bớt bi quan về cuộc sống.

3. Cẩn trọng trong công việc và suy nghĩ thấu đáo

Cẩn trọng là hành động của việc phân tích tình hình còn sự cân nhắc là hành động của việc phản ứng theo lý tính. Thông qua quá trình tư duy theo lý tính và hành động có cân nhắc, bạn sẽ đưa ra được quyết định tốt hơn. Sự dẻo dai chịu đựng và khả năng tồn tại qua khó khăn của bạn sẽ được tôi luyện rất nhiều.

4. Luyện tập để cải thiện kỹ năng giao tiếp 

Cuối cùng, hãy luyện tập để cải thiện kỹ năng này. Bởi nó sẽ giúp bạn truyền đạt thông tin dễ dàng, mạnh lạc và khéo léo, phù hợp hoàn cảnh. Ngoài ra, người có EQ cao cũng chú ý đến cử chỉ hình thể của bản thân và cả đối phương như nụ cười, cách đặt tay, hướng nhìn, không gian cá nhân để thuận lợi trao đổi thông tin. 

Tham khảo: Genk.vn

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Giao tiếp thông minh nơi công sở là gì? Bí quyết nào giúp bạn thăng tiến nhanh trong sự nghiệp?

5 điều cần làm để cân bằng cuộc sống và công việc